5 maneras de controlar el gasto emocional
A veces puede parecer que ir de compras se ha convertido en el pasatiempo favorito de Estados Unidos. Con la publicidad apareciendo en todas partes, desde la televisión hasta las vallas publicitarias y los autobuses urbanos, las compras parecen estar en todas partes. Los anunciantes gastan miles de millones de dólares anualmente para convencernos de que los productos pueden hacernos sentir exitosos, evitar que nos aburramos, ayudarnos a atraer a un socio y una miríada de otras cosas. Con anuncios cuidadosamente diseñados para manipular nuestros hábitos de gasto, no es de extrañar que tantas personas se hayan convertido en gastadores emocionales.
¿Qué es el gasto emocional?
El gasto emocional ocurre cuando compra algo que no necesita y, en algunos casos, ni siquiera desea, como resultado de sentirse estresado, aburrido, infravalorado, incompetente, infeliz o cualquier otra cantidad de emociones. De hecho, incluso gastamos emocionalmente cuando somos felices. Por ejemplo, ¿qué te compraste la última vez que recibiste un aumento?
No hay nada de malo en comprarte cosas bonitas de vez en cuando, siempre que puedas pagarlas y tus finanzas estén en orden, pero si estás gastando más de lo que te gustaría en cosas que no son necesarias o estás luchando por encontrar el dinero en efectivo para pagar las cuentas o pagar la deuda de su tarjeta de crédito, aprender a reconocer y frenar sus gastos emocionales puede ser una herramienta importante. Si bien evitar el gasto emocional por completo probablemente no sea un objetivo realista para la mayoría de las personas, hay algunos pasos que puede seguir para disminuir el daño que hace a su billetera.
Evite las compras por impulso
Una forma de reducir el gasto emocional es evitar hacer compras impulsivas, y eso no solo significa que debe evitar comprar chicle en la línea de pago en la tienda de comestibles. Siempre que compre, ya sea en una tienda física o en línea, y desee comprar algo que no quería antes de comenzar a comprar, no lo compre. Espere al menos 24 horas, si no más, antes de tomar una decisión sobre si comprar el artículo. A menudo lo olvidará tan pronto como salga de la tienda o cierre su navegador. Si, después de 24 horas, todavía desea el artículo pero una voz persistente le dice que no lo necesita o que no puede pagarlo, intente posponer la compra por una semana o un mes para que pueda pensar más claramente sobre la decisión. Si le ayuda, mantenga una lista de deseos de los artículos que se abstuvo de comprar para que pueda pedirlos cuando llegue su cumpleaños o recogerlos cuando sepa que puede pagarlos.
Mantenga al hombre de anuncios a raya
Tome medidas para limitar intencionalmente su exposición a la publicidad. Cuanto menos sepa de lo que está disponible para comprar, es menos probable que desarrolle una "necesidad" repentina de ese artículo. Anule la suscripción a los catálogos de productos que llegan a su buzón y a los correos electrónicos promocionales que siempre le envían sus tiendas favoritas. Para evitar aún más la publicidad en Internet, descargue un programa que bloquee los anuncios y evite que aparezcan en su pantalla.
Evite recibir ofertas no solicitadas de crédito y seguro al proporcionar su nombre, dirección, fecha de nacimiento y número de seguro social a Opt-Out Prescreen. Si tiene un dispositivo que graba programas de televisión, saltear los comerciales es fácil. Para evitar escuchar anuncios en la radio, cambie a la radio pública o a la radio por Internet sin publicidad. Si su problema de gasto es lo suficientemente grave, considere darse de baja de las revistas, que generalmente están llenas de anuncios.
Limite la tentación
El siguiente paso es limitar su exposición a las situaciones que lo tientan a gastar. Si es el centro comercial, planifique visitar solo un par de veces al año, o intente comprar en línea. Si las compras en línea son el problema, busque otros sitios web que no sean de compras para ocupar su tiempo, o reemplace parte de su tiempo de Internet con otra actividad. Si siempre se encuentra gastando más cuando un amigo o pariente en particular está cerca, intente programar actividades gratuitas o económicas con esa persona, como tomar un café, preparar la cena o salir a caminar. (Ver: 5 consejos de compras para ahorrar dinero).
Hazte responsable
Otra estrategia útil es encontrar formas de hacerse responsable de sus gastos. Las personas con las que vive o pasa la mayor parte del tiempo pueden ser su mejor defensa. Dígales que está tratando de gastar menos y que desea que le causen dificultades cuando lo ven haciendo una compra innecesaria.
Además, haga una lista de sus prioridades financieras y colóquela en un lugar donde la vea con frecuencia, como la puerta del refrigerador o el espejo del baño, y haga una segunda copia para su billetera, donde la verá cada vez que alcance su efectivo o tarjetas. Si quiere ir un paso más allá, ponga pequeñas notas adhesivas en sus tarjetas de crédito para recordar lo que está ahorrando y agregue alertas a su teléfono para hacer lo mismo.
Encuentra actividades alternativas
Si usa las compras con frecuencia como una forma de entretenimiento o una distracción, trate de identificar lo que siente cuando quiera comprar algo y elija un comportamiento más constructivo que lo ayude a lidiar con esa emoción. Por ejemplo, si ha tenido un mal día en el trabajo y quiere disfrutar de algo agradable, llame a un amigo o dos. Si te sientes estresado, haz algo de ejercicio. Si realmente solo tiene que comprar algo, hágalo algo simple y económico, como un libro o un pequeño ramo de flores, ¡pero no haga esto siempre, porque esas pequeñas compras realmente se suman!
Gasto excesivo severo
Los pasos simples que hemos discutido pueden no ser suficientes para abordar los casos más extremos de gasto emocional. Para algunas personas, ir de compras es mucho más que un pasatiempo: en realidad es una adicción llamada oniomanía. Si bien puede no parecer una adicción peligrosa, muchas de las características psicológicas de las compras compulsivas son idénticas a las de la dependencia química.
Los compradores compulsivos tienden a gastar más de lo que pueden pagar. Obtienen una avalancha de endorfinas al hacer compras, pero esa avalancha a menudo va acompañada de sentimientos de ansiedad y culpa por no poder controlar la necesidad de comprar o no saber cómo se pagarán las facturas cuando termine el último atracón. La vergüenza que resulta de estos atracones puede llevar a una persona a ocultar sus compras y forzar relaciones cuando la persona se siente obligada a mentir sobre el tiempo o el dinero que se canaliza a la adicción.
Las personas con este problema pueden tomar un segundo trabajo en un intento de acomodar sus hábitos de gasto fuera de control, pero hasta que aborden su problema de control de impulsos y los problemas emocionales subyacentes que los llevan a sus compras destructivas, ninguna cantidad de dinero será suficiente. detener el ciclo Debido a la gran cantidad de compras realizadas y la vergüenza que rodea el hábito, muchos compradores compulsivos tienen un montón de artículos que nunca se han utilizado y todavía tienen sus etiquetas de precios adjuntas.
La línea de fondo
El objetivo aquí no es dejar de comprar nada divertido. Si ocasionalmente no compráramos cosas agradables con nuestro dinero, sería difícil levantarnos e ir a trabajar todos los días. Sin embargo, al volverse más consciente de sus hábitos de compra, desarrollará un mayor control sobre sus finanzas y podrá disfrutar realmente de las compras que realiza sin el temor y la culpa de haber gastado demasiado.
Si cree que usted o alguien que conoce puede tener una adicción a las compras, es una buena idea buscar ayuda profesional. Como con cualquier otra adicción, identificar el problema es el primer paso para superarlo.